كيف يمكن ان تقوي ذاكرتك؟؟؟؟

النصائح:
1. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهن والسكّر. هذه الأطعمة يمكن أن تؤدّي إلى رفع مستوى الطاقة لفترة قصيرة، لكنّها يمكن أن تغير وضع الجسم بشكل ملحوظ، وتحولك إلى شخص خامل. أظهرت البحوث بأن الأفراد الذين يستهلكون حمية غنية بالمواد غير الصحّية بشكل دائم، سيعانون في النهاية من تدهور حالة الدماغ ويفقدون حيوية الذاكرة.

2. تناول ملحق فيتامين ب. فيتامين ب معروف بقدرته على إبقاء وظيفة الدماغ صحّية.

3. تناول أطعمة غنية بفيتامين ب مثل الدواجن، سمك تونا، السلمون، الفاصوليا الزرقاء الداكنة، وبذور عبّاد الشمس.

4. تناول حمية غنية بمانعات التأكسد. من الثمار والخضار الغنية بهذه المانعات التوت الأزرق، العليق، التوت البري، الفراولة، توت العليق، الخوخ، الأفوكادو، البرتقال، العنب الأحمر، الكرز، التفاح الأحمر، اللفت، السبانخ، الكرنب الصغير، البرسيم، القرنبيط، البنجر، الفلفل الأحمر.

5. حافظ على وزن صحّي. خفضي كمية السعرات الحرارية، وحافظي على نشاطك البدني، منافعها ستؤثّر على صحة الدماغ أيضا والذاكرة.

6 . تجنب الإفراط في الكحول.

"وطبعا الاخيره ديه مش تبعنا"

تسلم ايديك وتسلم مواضيعك المفيده

شكرا لمرورك
نورت الموضوع

شكرا ع المعلومات المفيدة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

me and you
mohammed saad
شكرا لردودكم نورتوا الموضوع

السلام عليكم يا دكتورة

ايه المواضيع الجامدة دى انتى وروز ما شاء الله عليكم قايمين بالواجب اتاريكيى بتسألى

مش بدخل ليه المنتدى ادينى اهو ياستى موجودة تحت النظر

اما بالنسبة لموضوع تقوية الذاكرة فالحمد لله المفروض يعنى ان الذاكرة بتاعتنا يعاد برمجتها

من اول وجديد دى خلاص مفيهاش حل هنجت هههههههههه

تجنب الإفراط في الكحول.

يا بنتى دا اللى احنا بنشمه فى المعامل ألعن هههههههه

تسلم ايديكى يا جميل

موضوع مفيييد جدا

الى الاماام دائماااااااااااااا

--------------------------------------------------------------------------------

موضوع مفيد ز....هنجربه ان شاء الله يمكن ينفع
اصل احنا مفيش فينا حل حتى الدكاترة والمعيدين خاصة بيقولوا ان احنا مش بنذاكر
لكن الحقيقة ان احنا بنذاكر بس بننسى بسرعة جدا ونفسى فعلا فى حل

شكرا على الموضوع الجميل ده وفي انتظار المزيد

شكرا لردودكم يا جماعة نورتوا الموضوع

انا غلطانة يعني يا شيماء قولتلك ادخلي المنتدي علشان تستفيدي بالموضوع ده هههههههههههههه

يا مشكاة الانوار جربي الحل ده ولو نفع معاكي قوليلي علشان اجرب انا كمان لاني الحمد لله ذاكرتي بقت مش نافعة خااااااااالص دلوقتي اللي بيسألني عن اسمي بفكر الاول وبعدين اقول الاسم يعني الواحد مش عارف يروح فين ههههههههههههههههههه

شكرا ليكم يا جماعة

analytical_doctor كتب:: الحمد لله ذاكرتي بقت مش نافعة خااااااااالص دلوقتي اللي بيسألني عن اسمي بفكر الاول وبعدين اقول الاسم يعني الواحد مش عارف يروح فين ههههههههههههههههههه

ليكى عذرك يا دكتورة انتى ف علوم من زماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان

معلومات جميلة يسلموووووووووووووووووووووووووو

لا موضوع جميل و مفيد للاعضاء و خصوصا بتوع علوم لان كليتنا ما فيش حد بيخرج منها و هوه معاه عقل مش ذاكره و بس دى بتقضى على كل حاجه